現役の板さんが伝えたいお役立ちレシピブログ

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リンゴスムージーはダイエットに効果抜群!リンゴに隠された凄い秘密とは…

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みなさん、こんにちは。

板前のゆうきです!!

 

本日はダイエットレシピです!

 

最近、お腹のお肉がマジでヤバイです…脂がたっぷりのってます( ´_ゝ`)

 

板前になるまでは、50キロも無かったのに…

 

これは間違いなく職業病…( ̄^ ̄)!!
(運動不足と食べ過ぎが原因だけど…)

 

そういや職業病といえば、この世界に入ってから、メチャクチャ早食いになりました。


忙しくて、ゆっくりと食べてる暇がないのと、ゆっくり味わって食べてたら、先輩から文句言われるので、自然と早食いになってしまいましたね。

 

早食いって健康に悪いと分かっていても、これは中々治らないんですよね^^;


ゆっくり噛んでると、気持ちがソワソワしてくるんですよ…もう病気ですかね^^;

 

皆さんも何かしらの職業病は持っているのではないでしょうか?


さて、ちょっと話がそれましたが、本日はリンゴと牛乳をミキサーにかけて、ダイエットスムージーを作ってみたのでレシピを紹介したいと思います。

 

~ダイエットにはリンゴのススメ

 

ダイエットと言えばやっぱりリンゴですよね!!

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リンゴがなぜダイエットに良いのかと言うと、

 

・すごく低カロリーなのに、食物繊維か多いため腹持ちが良いと言うこと

 

・腸内環境を整える不溶性食物繊維のセルロース、糖や脂肪の吸収を抑える水溶性食物繊維のペクチンが大量に含まれている為、ダイエット効果が期待出来ること

 

・リンゴに含まれるポリフェノールの抗酸化作用により、新陳代謝を活発にする為ダイエットに効果的なこと

 

主にこの3つが挙げられます。

 

~リンゴスムージーのベストな摂り方

 

最近では、果物や野菜に含まれる、栄養素をほとんど、壊さず逃さず、スムージーを作ることが出来る、超低速ミキサーなるものが話題を集めていますが、今回使うのは、普通のミキサーです…そんなハイテクマシーンは持っておりませんので…

 

普通のミキサーで作ったスムージーでも、リンゴの中に含まれる、豊富な食物繊維、ポリフェノール、カリウムなどを十分に摂取することが出来ますので問題はありません!!

 

そしてリンゴスムージーを飲むにあたって、ダイエット効果を最大限に発揮するためにやってほしいことは、朝食にリンゴスムージーを「よく噛んで」、食べると言うことです。
(スムージーがめんどくさい場合は普通のリンゴでもダイエット効果があります)

 

これには、朝食に消化の良いリンゴを食べることによって、排泄のリズムを整え、痩せやすい体を作るという狙いがあります。

 

そして、スムージーをよく噛んで飲むことでたくさんの唾液を分泌し、吸収力を促進するのと、満腹中枢を刺激し、満腹感を感じやすくするという、狙いもあります。

 

また、リンゴに含まれる果糖・ブドウ糖は、朝に取ることにより、素早く、体や脳のエネルギー源になってくれるので、リンゴを取るなら絶対朝がオススメです!

 

~リンゴスムージーの美味しい作り方

 

美味しい作り方と言っても、分量を合わせて、ミキサーにかけるだけですので、すごく簡単です!

 

(材料一人前)

・リンゴ 2分の1個
・はちみつ 小さじ1.又はグラニュー糖1スティック(砂糖3g)
・牛乳 100cc

 

上記の材料が用意出来たら、リンゴの皮を向いて、一口大にカットし、牛乳と、はちみつ又はグラニュー糖とともにミキサーにかけます。

 

ピューレ状になったらグラスに注いで完成です!!

 

 

~リンゴスムージーの作り方まとめ

 

今回のリンゴスムージーはいかがでしたか??

 

朝に、わざわざミキサーを出してきて、スムージーを作るのは確かにめんどくさいかもしれませんが、(洗い物も増えるし(ー ー;))スムージーには


・一杯のドリンクでたくさんの、果物や野菜を摂取できる
・栄養素を包む細胞壁が壊れて吸収されやすい

・野菜や果物の色々なバリエーションを楽しむことが出来る

・苦手な野菜でもピューレ状なら摂取しやすい

 

など、たくさんのメリットがあるため、是非チャレンジしてみてください!!

 

小倉優子さんや、優香さん、レディ・ガガさん、道端ジェシカさんなどの、有名女優さん達も、スムージーで、−10キロとかのダイエットに成功されていますしね^ ^